现代人往往因为快节奏的生活而导致睡眠问题越来越严重，长时间睡眠不足不仅会对身体健康造成极大的威胁，更会影响日常工作及学习。在这里，分享以下五种好的睡眠方法，相信可以帮助您缓解睡眠问题。
1. 声音入眠：深度睡眠时，大脑的活动很轻微。这个时候，环境中出现的一些小声音往往有助于进入睡眠。可以尝试通过播放特定的白噪音，如雨声、海浪声等，达到缓解压力、安稳入眠的效果。（插入图片：）
2. 指压缓解：太阳穴、手腕、脚底等位置都是有十分重要的神经末稍，进行按压可以起到放松身体、缓解压力的作用，从而促进睡眠质量。
3. 适量食用催眠食品：芝士、香蕉等食品中含有的色胺酸等物质可以促进睡眠激素的分泌，达到睡眠的效果。不过，要注意食用量，因为过多的食品会引起消化不良，影响睡眠质量。
4. 定时睡觉：保持一个固定的睡眠时间，每天待在床上的时间也要一致。这个方法可以给大脑形成睡觉的习惯，有助于入眠。
5. 环境营造：卧室是睡眠的场所，必须保证环境的舒适度。选择柔和的灯光、开启清新的空气、保障室温舒适等，都会很好地帮助您进入深度睡眠。