在老年人的饮食中，钙的摄入量是非常关键的，它对老年人的骨骼健康至关重要。那么，老人如何补钙呢？下面为您介绍几种常见的补钙方法。
1. 食物补钙
多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、芝士等。它们含有丰富的钙元素，能够提供老人所需的钙质。
2. 日晒补钙
阳光照射能促使皮肤合成维生素D，维生素D又能促进钙的吸收。老人可适量晒太阳，提高维生素D的合成，增强钙的吸收能力。
3. 补充钙剂
如果日常食物无法满足老年人的钙需求，可适量补充钙剂。但需遵循医生的建议，确保适量、适时、适合自己。
在老年人的饮食中，钙的摄入量是非常关键的，它对老年人的骨骼健康至关重要。那么，老人如何补钙呢？下面为您介绍几种常见的补钙方法。
多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、芝士等。它们含有丰富的钙元素，能够提供老人所需的钙质。
阳光照射能促使皮肤合成维生素D，维生素D又能促进钙的吸收。老人可适量晒太阳，提高维生素D的合成，增强钙的吸收能力。
如果日常食物无法满足老年人的钙需求，可适量补充钙剂。但需遵循医生的建议，确保适量、适时、适合自己。