抑郁症是一种常见且影响人们生活的心理疾病，但是很多人并没有意识到自己患上了抑郁症，自测是很有必要的。SDS抑郁自评量表是常用的抑郁症筛查工具之一，它通过一系列问答来检测个体是否有抑郁症状。下面我们就来看看如何自测SDS抑郁自评量表。
一、SDS抑郁自评量表评分方法
SDS抑郁自评量表共有20道题目，每道题有4个选项：A、B、C、D。其中1、3、5、7、9、11、13、15、17、19题的计分方式为：A选项=1分，B选项=2分，C选项=3分，D选项=4分；2、4、6、8、10、12、14、16、18、20题的计分方式为相反的：A选项=4分，B选项=3分，C选项=2分，D选项=1分。
二、SDS抑郁自评量表自测步骤
1.请按照实际情况回答每个问题，并将所选答案的相应分数加起来，得出总分。
2.请参照下面的分数段，查看自己所在的范围，看看需要进行怎样的应对。
总分在49分及以下，为正常；50分以上则表明可能存在抑郁症状。
三、SDS抑郁自评量表的注意事项
1.请您根据过往一周的体验来选择答案，答案没有正确或错误之分，请按您真实的感受选择。
2.如果您对自己的状态不确定，建议请专业医生进行诊断。
通过SDS抑郁自评量表的自测，我们可以初步了解自己是否有可能患上抑郁症。如果您的得分超过了50分，建议及时寻求专业心理医生的帮助。