唯有不断学习，心态乐观，健康生活才是抗衰的基本功。抗衰的道路并不是一朝一夕，更不是单靠神奇产品和变态运动就能完成的。想在抗衰路上走得更远、追求更高的完美自己，就需要日积月累、不断进步。
首先，我们应从健康饮食开始：饮食均衡、营养全面，控制摄入糖分，多吃新鲜蔬果，多喝白水尤其重要，让身体得到充分的水分来滋润每一个细胞。
其次，我们讲究自我保养：睡眠、美容和放松是三个方面。休息充足才会有充沛的精神去面对挑战，拥有美好的容颜看着镜中自己，内外兼修的你才会更自信、更有活力。
最后就是运动和心理状态的调整：每日坚持运动，在闭环的自律生活中穿插短时高强度的有氧运动锻炼，有助于身体清除体内有害废物，同时也可以维持身体柔软度，并调整好自己的情绪，保持乐观的心态，从而减少衰老的过程。