人们都说早餐是一天中最重要的一餐，获得充足能量，保证身体的正常运转，饮食卫生也很重要。这里有几个简单但是营养丰富的早餐套餐供参考。
1、水煮蛋加燕麦粥
水煮蛋是早餐中最快捷同时又营养丰富的选择之一。燕麦粥也很简单快捷，为身体提供能量和蛋白质，且有助于消化系统的正常运转。
2、香脆麦片糊和果酱三明治
这个选择可以为身体提供热量和蛋白质，同时蔬菜水果的添加也为身体提供了充足的营养。吃上一块水果可以为身体提供充足的维生素。
3、菠菜蘑菇奶酪鸡蛋卷
这个选择提供了丰富的蛋白质，同时菠菜也为身体提供了丰富的铁和维生素。这个选择是在二十分钟内完成的，是早餐时间绰绰有余的选择。
4、土豆胡萝卜鸡蛋卷
土豆和胡萝卜是营养丰富的食品，获得足够的纤维素和蛋白质。鸡蛋则为身体提供周全的蛋白质。
这些早餐选择能够让身体获得足够的营养，同时为身体提供将持续到中午的能量。营养摄取均衡，人可以有一个顶着灿烂阳光的开始。