7大营养素是指水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养素是人体必需的物质，维持着人体生命活动和正常代谢。
水是人体最基本的组成部分，每天要喝足够的水，补充身体所需的水分；碳水化合物是身体能量的主要来源，零食、面包等都是碳水化合物的来源；脂肪含有丰富的能量，但是摄入过量会导致肥胖症等问题；蛋白质是构成身体的重要物质，摄入不足会影响身体发育和免疫力；维生素和矿物质是人体内许多重要的功能酶、激素和骨骼组成的必需物质；膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排毒通便。
保持每天平衡的饮食可以让身体获得足够的营养素，维持身体的健康状态。希望大家在日常饮食中多多关注这7大营养素哦！