打坐是寺庙文化传承下来的一种修行方法，在现代社会中也已经普及。人们在日常的打坐过程中可以达到身心放松、生理功能增强等多种好处，益处多多，下面就来为您介绍一下。
首先，打坐可以达到身心放松的效果。在打坐时，一定要注意呼吸调整。深呼吸可以让人获得舒适与安宁，有时候可以带给人一种静止的感觉，使人更容易进入打坐状态，并能够在思想层面提高自己的专注力，更好地放空自我，减少精神压力。
此外，打坐还能增强身体的免疫力。这是因为打坐可以促进淋巴液循环，进而促进新陈代谢，甚至能改善血压和心率。在改善循环的同时，深呼吸还能促进心肺功能的改善，从而帮助身体更好地运作。
最后，打坐可以提高人的身体平衡与协调性。打坐时不需要进行剧烈的运动，所以只要长期坚持打坐，不仅可以提高身体的平衡和协调，还能够让自己在内心上达到净化的效果。