十三团练是一种汇集多种传统武术的全身性锻炼方法。此练法的源头来自于华夏传统武术，注重全身各部位的协调配合和呼吸的配合，不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种强身健体、修心养性的文化。通过纠正身体的姿势，培养全身各部位的协调性，靠完全自由的动作和呼吸来面对肌肉的反弹以及肢体的限制，从而增强身体和心灵的修为。
十三团练是具有民族文化传统特色的健身方法，其中包括拳、剑、棍、刀等武术动作的组合，每组动作都有着丰富多彩的内涵和文化内涵。通过瑜伽式的呼吸控制，不断训练和提高全身各部位的协调性，达到健身、强筋骨、增加肺活量、促进血液循环和调和身心的目的。