你知道吗，牛奶是一种十分健康的饮料，有很多种不同的营养物质，例如蛋白质、钙、维生素等等。但是，我们喝牛奶的时间也有讲究。接下来，我们就来讲讲牛奶在不同时间喝的效果有什么不同。
早上喝牛奶：不少人喜欢早上喝牛奶，因为这个时间喝牛奶有利于骨骼和牙齿的发育。而且，早上喝牛奶还可以帮助我们补充蛋白质，增强饱腹感，提升代谢能力。
睡前喝牛奶：如果你晚上睡前喝牛奶，这有助于你放松身体、保持睡眠质量，特别是对于孕妇和儿童来说，睡前喝一杯温奶可以帮助入睡。 此外，牛奶还含有一些营养物质，例如色氨酸、钙等，这些都有助于晚上良好的睡眠。
运动前后喝牛奶：这是适合运动员和健身人士的，牛奶中的蛋白质是肌肉合成的重要“原料”，它可以帮助肌肉更好地修复，增加饱腹感使体力更加充沛。
午餐/晚餐时喝牛奶：在午晚餐经常会吃到一些高脂肪的食物，这个时候，为了补充一些微量营养素以及慢糖，你可以考虑喝一杯牛奶。它会帮助你消化大餐，让你的身体更易于吸收牛奶中的脂肪。
喝牛奶虽好，但不同时间喝牛奶有不同效果。为了达到最好的养生效果，建议各位根据自己的实际情况，选择合适的时间，饮用适量的牛奶。