夏季是全球大部分地区气温较高、日照时间长的季节之一。炎炎烈日会给人们带来不适甚至危险，比如中暑、晒伤等。下面介绍一些抗热保凉的小妙招，让你度过舒适的夏天。
补充水分
夏季要多喝水，醒目的颜色和清凉凉的口感可以增加喝水的欲望，鲜果汁、饮用水、茶水、乳酸菌饮料、氨基酸等清凉饮品，不妨多喝。但是别喝含气体的饮料和过甜的果汁，否则反而会导致更严重的脱水。
穿着舒适
夏季穿衣应以棉麻类为主，保持通风透气，尽量选择浅色服饰，轻薄透气，宽松舒适，不要穿得太紧、太厚、太黑。此外，带宽檐的帽子、太阳镜、遮阳伞等也是不错的防晒措施。
科学运动
夏季运动要注意时间和强度，避免在中午炎热时段和紫外线强烈时进行户外运动。运动时间控制在早晚气温较低或室内场馆，同时还要根据身体情况、年龄、运动习惯选择适宜的运动项目和强度。